書道・習字
パソコンや携帯電話を利用する機会が増えている現代でも、書道・習字を習う子供は多いようです。
書道・習字を習う中でのメリットはたくさんあります。
正しい持ち方や正しい書き方、書き順を覚えることが出来ます。
また姿勢も自然とよくなり、集中力もつき、落ち着きも出てくるようです。
１つのことに集中して取り組むということを今の子供達はなかなか出来ないようです。
しかし、小さい頃から書道・習字を習っていれば少しずつ変わってくるようです。
また『どうしたら上手く書けるか』ということを考えたりもするので考える力もくつということです。
続けることによって字が綺麗に書けるようにもなります。
字が綺麗に書けるようになれば自信もつくようになり、将来の役にも立ちますよね。
例えば、中学・高校・専門学校や大学などの入試や試験の時に綺麗な字で書いたら合格するような気がしませんか。
仕事についてからの書類書きなどで字が綺麗だと見る人にしてみたら好印象をうけますよね。
それになにより、パソコンなどで打った文字よりも手書きのほうが、その人の性格や人間性、その時の感情が伝わりますよね。
習うための費用も比較的低いようです。
１度やってみても損はない習い事だと思います。
パソコンなど機械での印刷文字ばかりの中、綺麗な字を書くことが出来たら注目されること間違いなしでしょう。
学校では作品を廊下や教室に貼ることもありますが、その時に自分の子供の字がとても綺麗だとちょっと嬉しくもなりますよね。
子供自身もちょっと自慢になり、みんなからも注目され嬉しいと思います。
五月病に効くリラックス方法
新入生や新入社員が春に五月病と呼ばれる症状に悩まされることがあります。
環境の変化によるプレッシャーやストレスが原因と言われていますが、症状を緩和するには、心身をリラックスさせる必要があります。
ここでは、いくつかリラックスの方法を述べてみます。
・呼吸法
不安を静めるための呼吸の方法を覚えておきましょう。
いつでも誰でも行える簡単な方法です。
深く鼻からゆっくりと息を吸い、5秒間息を止めます。
次にゆっくりと口から息を吐き、これを繰り返すことにより気持ちが落ち着いていきます。
好きな音楽をゆったりと聴きながら、行っても良いでしょう。
・適度な運動
ウォーキングなど適度な運動は、こわばった筋肉をほぐすと同時に、ストレスも取り除いてくれます。
最近ブームのヨガも効果的。
ゆっくりとした動きで心身を落ち着かせることでリラックスできます。
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる。
音楽をかけたり、様々な入浴剤を試してみたりして、のんびりとした時間を楽しみましょう。
・リラクゼーション音楽
波の音、オルゴールなど、いろいろな音楽が最近は紹介されています。
自分が心地よくなる音楽を見つけて楽しむのも、良いリラックスになります。
・マッサージ
筋肉のこりを取ると、気持ちも落ち着きます。
足裏マッサージや、クイックマッサージなどを試してみたり、入浴後に首筋や肩、ふくらはぎなどをマッサージしてみましょう。
自分に適したリラックス方法を知っているだけでも、心が楽になります。
五月病に負けず、いきいきとした生活をおくりましょう。
芝ガーデニングを成功させるには
ガーデニングを楽しむ人の中に、“芝ガーデニング”にチャレンジする人が増えています。
芝ガーデニングを成功させるためには、まず、芝苗選びから始めなければなりません。
芝にはいろいろな種類があり、日本では日本芝（高麗芝）が多く植えられていますが、日本芝は寒さに強く、育てやすいという特徴があります。
近年、ガーデニング愛好家の間で、種から育てる西洋芝が人気を集めていますが、西洋芝は寒さに弱く、初心者には育成が難しいと言われています。
芝を植える場所は日当たりがよく、水はけのよいところが適しています。芝生は一般的に日当たりを好むため、日光が当たらない場所では良好な生育は望めませんし、また、水はけが悪いと根腐れを起こして枯れてしまいます。
水はけが悪い場合は、排水設備を設けるなどの工夫が必要です。芝を植える際は、あらかじめ石や雑草を取り除き、土を柔らかく耕しておきます。芝を植える時期は５月〜６月が最も適しています。
在宅教育（高校）の現状
高校卒業の資格を得る場合、通常は高校に３年間（定時制高校なら多くの場合４年間）通って卒業するというプロセスをたどります。しかし、高校に通うことは、誰にでもできることではなく、身体的・精神的・経済的な理由により、通学が困難な高校進学希望者も少なくありません。そこで必要になってくるのが「在宅教育」です。
在宅教育によって高校の卒業資格を取りたいなら、「通信制高校」が一般的でしょう。こうした在宅教育で有名なものとしては「NHK学園高校」が挙げられますが、一般の高校で通信制を併設しているところも多数ありますので、自分に合ったものを選ぶといいでしょう。
在宅教育は、自分のペースで進めやすい反面、自分ひとりでも勉強を進められるような意志の強さや自己管理能力も要求されます。高校教育を受けるにあたり、在宅教育を選択する際は、この点を考慮に入れて考えたいものです。
自律訓練法
春になって環境の変化からストレスや不安を感じ、五月病に悩む人は少なくありません。
ストレス状態がひどくなると自律神経の働きが悪くなり、食欲不振や頭痛、下痢、便秘など体に様々な症状が現れます。
自律訓練法とは、自律神経の働きを元に戻すための方法のひとつで、頭の中でゆったりとしたイメージを作り、体をリラックスさせる方法です。
自律神経が元の状態になると、血流も回復し、体調もよくなり、心身ともに健康になっていきます。
自律訓練法の手順は次の通りです。
まず、静かな場所に仰向けに寝て、体の力を抜いてください。
椅子に座っていても良いです。
1.手足が重いと感じる。
右手、左手と順番にしても、両手が重いと感じてもかまいません。
すぐには重さを感じないかもしれませんが、毎日繰り返してリラックスできるようになると感じることができるでしょう。
2.手足が暖かいイメージを思い浮かべる。
3.心臓が静かに脈打っていることを感じる。
4.楽に呼吸していると感じる。
5.おなかが温かいと感じる。
6.額が涼しく心地よいと感じる。
7.最後に、深呼吸をして大きな伸びをします。
自律訓練法は3?5分程度を目安にしてください。
すぐにはすべてを感じることは難しいと思います。
できなくても、その時間で終了してください。
気楽に、時間があるときに試してみると良いでしょう。
慣れてくると電車の中など、いつでもできるようになります。
五月病を乗り切って、明るい生活を過ごせるよう、心がけてください。